در گذشته چرم نوین، این باور عمومی وجود داشت که خوردن یک سیب می تواند به از بین بردن پلاک از روی دندان کمک کند.
یک بررسی سیستماتیک در سال 2020 نشان داد که مصرف میوه ها و سبزیجات ممکن است خودکار فانتزی دخترانه تأثیر مثبتی بر سلامت روان افراد داشته باشد.
محققان توصیه کردند که فرد حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز بخورد تا از فواید آن بهره مند شود.
مطالعه‌ای در سال 2019 که شامل مهاجران در کانادا بود، نشان داد که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، احتمال تجربه اختلالات اضطرابی و خلقی را در شرکت‌کنندگان کاهش می‌دهد. شرکت کنندگان همچنین افزایش سلامت روان را گزارش کردند.
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روان چیست؟ در اینجا پیدا کنید.
خطر سکته مغزی را کاهش دهید.
سیب حاوی بسیاری از مواد مغذی است چرم نوین که ممکن است خطر سکته را کاهش دهد. به عنوان مثال، یک بررسی تحقیقاتی در سال 2017 نشان داد، به عنوان مثال جوراب نازک، افرادی که بیشترین فیبر را مصرف می‌کنند در معرض خطر کمتری از موارد زیر هستند:
بیماری قلب و عروقی
بیماری عروق کرونر قلب
سکته
یک سیب با اندازه متوسط با قطر حدود 3 اینچ و وزن 169 گرم (گرم) 4.06 گرم فیبر مورد اعتماد را تامین می کند تعبیر خواب سیب زرد این حدود 11 تا 14 درصد منبع مورد اعتماد نیاز روزانه یک بزرگسال بسته به سن و جنس آنها است.
مزایای خوردن یک رژیم غذایی مغذی چیست؟ اینجا بیشتر بیاموزید
کاهش کلسترول
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن دو سیب خام در روز به مدت 8 هفته باعث کاهش سطح کلسترول در افراد سالم می شود. با این حال، نوشیدن آب سیب شفاف تاثیر مشابهی نداشت.
بنابراین نویسندگان مطالعه به این نتیجه رسیدند که فیبر موجود در سیب است که به کاهش کلسترول کمک می کند.
ده اند. مسواک زدن منظم دندان ها این تاثیر را بیشتر می کند.
- منابع:
- تبلیغات:
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.